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segunda-feira, 10 de novembro de 2014

MALHAR BEM: TRANSFORMERS ACADEMIA


Faça das suas dificuldades a sua determinação, não é fácil, porém, não é impossível, acredite em você mesmo, dê o seu máximo em tudo que for fazer, treine bem, se alimente bem, descanse bem, pra que assim você consiga resultados satisfatório!




Treino intermediário para costas – Remada frontal com cabo:


POSIÇÃO INICIAL: Posicione-se no banco com o peito ligeiramente inclinado para trás e agarre na barra com uma pegada aberta.

MOVIMENTO: Aperte os dorsais para iniciar o movimento, puxando a barra para baixo num movimento suave até estar quase a tocar na parte superior do seu peito. Mantenha a contração por um momento e faça voltar, lentamente, a barra para cima, até conseguir um bom alongamento dos músculos que estão a trabalhar. Não balance de trás para à frente enquanto faz a repetição: mantenha uma postura correta.




Treinadores:  Hildo e Wilsom Transformers.

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